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虽然还开着空调,穿着短袖,但不知不觉已经进入到了秋天。于是就已经有妈妈开始问我,菜妈,秋天孩子适合吃什么水果补补水吗?
干燥的秋冬季节,别说孩子,很多大人都容易有「口干舌燥」的感受,这个时候香甜可口的水果当然是应季的好选择啦!
秋冬季节,我们的身体需要大量的水分,大部分水果的水分含量都在85%以上,选对水果也可以帮身体获取很多水分哦。维生素C作为抗氧化营养素,对我们的免疫系统有着重要的作用。此外,作为胶原蛋白合成的原料之一,也对孩子的骨骼健康很有帮助。
维生素A缺乏也会影响呼吸道、消化道粘膜的健康,容易增加秋冬季节呼吸道疾病的感染风险。深色、橙红色的水果,富含维生素A的前体物质,如β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等。丰富的膳食纤维可以增加肠道蠕动,帮助缓解秋冬季节因为干燥或水分摄入不足引起的便便不通畅。👩 选择对了合适的水果呀,这些厉害的营养素都能一起吃下去哟~跟菜妈一起来盘点下秋天适合孩子的水果吧!
1岁前水果不是辅食中必需的食物,建议各位爸爸妈妈不要把水果太早的加入到宝宝的辅食菜单中。或是每天吃水果前优先保证主食、肉、蛋、奶的前提下再给宝宝少量食用水果。
我爱水果~~
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